家族5人、1ヶ月食費3万円の節約ごはん

■　ブロッコリーのツナマヨサラダ　■　（4人分）



ブロッコリー　1株（100円）

新玉ねぎ（なければ玉ねぎ）　1/2個（17円）

人参　1/4本（5円）

ツナ缶　1缶（75円）



【調味料】

マヨネーズ　大さじ3

すし酢　小さじ1

塩コショウ　少々


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合計　197円　（1人あたり約50円）




?ブロッコリーは子房にわけ茹でてざるにあげ、玉ねぎスライスは水に10分さらしざるにあげて水気を切る。

?ボウルに千切りした人参、?、ツナ（油を切ったもの）、調味料すべて入れ混ぜ合わせ器に盛る。





肉料理に添えてもよし、汁気を切ってパンに挟むもよし！